夏天，是每个女孩展示美丽的时候，可是，面对刺眼的阳光，稍不留神就变成了一支“黑玫瑰”�！按咏裉炜�始做个美白达人！”相信每个女孩都暗下过这样的决心�？墒牵�想做个白白嫩嫩的美人，可不是说说就行的。这不仅需要持之以恒的努力，还需要有智慧和经验。也许有人会说：“只要有钱，去美容院就行了呀！”事实上可不是这么简单，无论你是否去美容院，在家里的护理同样重要。而如果你是一个美白达人，就是不去美容院，在家里也可以打造出一个白白嫩嫩的自己。现在就让我们一起来看看，这些就在身边的达人，在日常生活中是用什么样的“美白秘笈”修炼的吧！

　　美白达人：凌琦琦 电视台节目主持人

　　美白秘笈：酸奶面膜造就美白佳人

　　凌琦琦，不仅有着精巧的五官，而且有着白皙的皮肤，让她看起来更像是江南美女。因为职业需要，她需要经�；�妆，如果保养不当，会对皮肤伤害很大，可她一直保持着白皙的皮肤，令人羡慕。说到自己的“美白秘笈”，凌琦琦说，除了使用买来的面膜以外，她也会DIY：用压缩面膜浸酸奶，然后敷面，10-15分钟，洗净，有美白和控油的双重作用。此外，她还经常取新鲜的芦荟汁涂在脸上，有美白和嫩肤的作用。她建议，如果条件允许，建议每天都做一次“酸奶面膜”或“芦荟面膜”。

　　凌琦琦也认为，美白只是护肤环节的一环，其中补水是美白的基础，“如果补水不够，用再多的美白产品都是无效的”。所以，夏天时她一周至少做3-4次补水面膜，而且每周做1-2次去角质，让肌肤对护肤品的营养吸收更好。此外，休息时间也相当重要。深夜12点到2点，是皮肤最放松的时候，所以这时最好是让自己入睡；即使没有入睡，也要让全身保持一个最放松的状态。

　　由于经�；�妆，凌琦琦还格外强调卸妆的重要性。她每天回家第一件事就是卸妆，然后要用化妆绵浸满化妆水贴在面上，帮肌肤补充水分，然后才上精华素和脸霜。凌琦琦强调，美白是一年四季都要努力的事，有的女孩认为只有夏天才需要防晒，其实是大错特错的，冬天也要擦美白和防晒产品，只不过冬天的防晒指数低一些，如15；夏天的防晒指数要高一些，如30；如果要去水里，防晒指数则要更高，如35�；褂形蘼凼鞘夷诨故鞘彝猓�都要擦防晒产品；如果在室外，最好每隔10分钟就补擦一次，如果是室内，间隔可以长一点。

　　化妆会不会让皮肤变黄变暗？凌琦琦刚好持相反意见，她说，根据自己的经验，一些粉底不仅有防晒的作用，而且还可以隔离污渍和灰尘，起到滋养和美白皮肤的作用，所以，选择好的彩妆产品，也能对美白肌肤起到一定的作用。

　　美白达人：日历 某进出口公司负责人

　　美白秘笈：自己动手做纯天然面膜

　　日历是网名，取“每天都是新的”之意，可见这个名字的主人是个对生活充满了热情的女孩。说到美白，日历谦虚地说，自己可算不上达人，因为平时做的功夫“很简单”。可是见过日历的人都会觉得，这个女孩很白，而且白得很健康，尤其是运动之后，两腮飞上一朵红云，更是透着一股活力。

　　日历告诉记者，因为没有太多时间，她平时很少上美容院，都是自己在家里做护肤。每天晚上临睡前一个小时，她就开始进行护肤。她认为美白最简单有效的方法就是敷面膜，只要时间允许，她几乎每天都要做一次面膜，如果实在太忙，也至少一周做一次。日历认为，美白只是所有护肤环节中的一环，所以必须其他的环节也都做好了，才能让美白也达到理想的效果，所以，她常敷一些功能不同的面膜：有补水的、有除皱的，有清洁的、有防老化的，也有美白的。根据皮肤情况，选用不同的面膜，从而让皮肤达到最佳的状态。

　　日历的面膜除了从商场买来的成品面膜，如羊胎素面膜、果冻型面膜，还有不少是自己DIY的。她每周会DIY两到三次面膜，因为这些材质都是纯天然的，所以使用起来放心，效果也不错。如香蕉捣碎放入牛奶，涂在面上，停留15-20分钟，洗净，有美白和光滑皮肤的作用；鸡蛋清和蜂蜜拌匀，敷面15-20分钟，洗净，有紧致肌肤、防皱和增加皮肤光滑度及光滑度的作用。土豆切片，敷面，有减轻雀斑和疤痕的作用；黄瓜切片或捣成汁，敷面，有收紧毛孔的作用。此外，几乎所有酸性富含维生素C的水果或植物，都有美白的作用，如橙子，所以也可用来捣汁或切片敷面。

　　除了勤敷面膜以外，日历还强调，在化妆之前一定要上隔离霜或防晒霜。另外，粉底液的选择也很重要，“现在很多品牌的彩妆产品都不仅有调理肌肤外观的功能，而且还有护肤的功能。所以，选择好的粉底液也会对培养白皙的皮肤帮助很大�！贝送�，每天早上10点以后，下午4点以前，是一天中紫外线最猛的时刻，所以如果在这个时段出门，则要格外做好防晒措施。

　　专家支招：想美白，内调不可或缺

　　美白肌肤，有哪些误区？从医学的角度如何解读？本报记者就此话题专访了广州中医药大学第一附属医院皮肤科美容室吴慧金医生。

　　针对广州的气候特点，哪些美白方法适合生活在广州的女孩？

　　吴慧金医生：广州的气候比较炎热，所以夏天一般不适合化妆，而只能通过内调来让皮肤变得白皙。而内调要根据每个人不同的体质去制定合理的方案，比如气血虚的人，肤色比较苍白，就要补气血；湿热型的人，皮肤萎黄，则要要健脾去湿；阳虚型的人，皮肤则呈现晃白，又有另外的调理方法。所以，最好是到专业的医生那里就诊，让医生先作出诊断，然后对症下药。

　　羊城晚报：美白皮肤，有哪些必备的秘笈吗？

　　吴慧金：有。第一是避免阳光照射；第二是少对电脑，虽然现在有液晶显示屏，但对皮肤也是有辐射的，不仅会让皮肤变暗，而且会让皮肤长斑；第三，要有好的睡眠质量，睡眠是美白皮肤的基础。现在是夏天，有些人因为天气燥热，睡得不好，所以夏天也是皮肤变差的高发期，尽量让自己睡前不要想事情，学会摆脱压力，从而较快进入睡眠。

　　美白产品停用后，皮肤会比原先更差吗？

　　吴慧金：如果所选用的产品不适合自己的话，停用之后皮肤就会变得更差。这里要提醒的是，东方人的皮肤比较白皙细腻，不太适合西方人研制的护肤品，除非这个护肤品是专门针对亚洲人的肤质研制的。

　　经常使用美白产品，会使皮肤变薄吗？

　　吴慧金：如果是使用真正含有蛋白质的、纯天然的产品护肤品，就不会让皮肤变薄，这样的护肤品包括用牛奶、当归、杏仁等材料做成的护肤品。如果是为了快速变白，而使用化学性的带有腐蚀性的护肤品，就会让皮肤变薄。

　　经常使用美白产品，会让皮肤敏感吗？

　　吴慧金：这也要看产品质量，如果是纯营养性的，就不会；如果是化学性的、有腐蚀性的，就会让皮肤变敏感。（郝婧羽）